Im Bodybuilding mehr Muskeln aufbauen mit dem Willen zur Kraft Nichts ist so entscheidend für den Erfolg in Bodybuilding oder Krafttraining wie die richtige Einstellung. Nur zu oft wird vergessen, dass Trainingspläne oder spezielle Sportnahrung nur Hilfsmittel sind. Ohne einen „eisernen“ Willen wird kein Hantelsportler sein Ziel erreichen – egal ob es sich dabei um einen sportlichen Titel im Bodybuilding, maximalen Muskelaufau oder die Vervollkommnung des eigenen Körpers handelt. Hier setzt Christian Zippels „Wille zur Kraft“ an: Es liefert die Motivation für ein hartes Bodybuilding-Training und schnellen Muskelaufbau. Er führt dem Kraftsportler 10 Gebote vor Augen, deren Befolgung eine wahrhaft kompromisslose Leistungssteigerung im Bodybuilding auslöst. Leistungsmotivation im Bodybuilding für mehr Muskelaufbau Die Steigerung der Leistungsmotivation im Krafttraining, das Erkennen der richtigen Einstellung des Athleten und wichtigen Hinweisen, wie man eine bedingungslose Fokussierung des Willens erreicht, sind Haupthemen in Christian Zippels Buch. Darüber hinaus spricht er viele praktische Themen an, die sich aus der richtigen Geisteshaltung im Boidybuilding ergeben, so z.B.: Wie der Bodybuilder eigene Schwächen erkennt und sie in Stärken verwandelt; warum im Bodybuilding das Training bis zum Muskelversagen nicht das Wichtigste ist und sogar kontraproduktiv sein kann; warum das Training ganzheitlich gesehen werden muss und welche schweren Übungen am besten für den schnellen Muskelaufbau geeignet sind; wie man mit einem einfachen Programm das Nervensystem des Bodybuilders optimal trainiert, um zu neuen Kraftleistungen zu kommen; wie ein Bodybuilder den passiven Bewegungsapparat (Bänder und Sehnen) stärkt, um in der Folge höhere Gewichte stemmen zu können;wie sich die Hemmschwelle leistungsbegrenzender Muskelrezeptoren herabsetzen lässt; wie sich im Bodybuilding mit speziellen Übungsvariationen die Koordination und damit die Kraftleistung deutlich steigern lässt; warum es im Bodybuilding besser ist, der Intuition zu folgen, als immer starr am Trainingsprogramm festzuhalten; wie eine simple Veränderungen der Haltung beim Krafttraining die Ausführung der meisten Übungen erleichtert und Verletzungen vorbeugt; wie der Bodybuilder lernt, die eigene Konzentration zu bündeln; wie er Ziele und Vorbilder bewusst für sich nutzt; wie man produktiv mit vermeintlichen Fehlschlägen im Bodybuilding umgeht; wie man sich als Bodybuilder dazu motiviert, dauerhaft am Eisen zu bleiben und wie man sich selbst zu einer leistungsorientierten Persönlichkeit entwickelt. Mehr Muskelaufbau im Bodybuilding mit dem Willen zur Kraft Ganz gleich, ob Sie sich für den Muskelaufbau, das Krafttraining an sich oder für eine bessere Definition motivieren wollen: „Der Wille zur Kraft“ führt dem Leser die wahren Grundlagen für den Erfolg vor Augen. Christian Zippel hat ein ungeheuer motivierendes Buch verfasst, das in jedem Bodybuilder das Feuer des Champions zu schüren vermag. Novagenics-Bücher sind überall im Buchhandel erhältlich, bei allen Online-Buchhändlern oder versandkostenfrei direkt von uns.

Das Training der großen alten Champions für den Muskelaufbau im Bodybuilding Bodybuilding ohne anabole Steroide, aufwendige Ausrüstung, lange Trainingseinheiten oder exotische Sporternährungspräparate – aber mit unglaublichen Resultaten beim Muskelaufbau. Dieses Trainingssystem von Ironmind aus den USA hat seine Effizienz für den Muskelaufbau im Bodybuilding über Jahrzehnte bewiesen! Ein bewährtes Trainingssystem für den Muskelaufbau im Bodybuilding Wer im Bodybuilding auf Masse trainiert, für den liefert Dr. Randall Strossens Buch die Originalformel für Muskelaufbau und Kraft, und zwar: Eine umfassende Anleitung für Atem-Kniebeugen mit 20 Wiederholungen. Das ist mehr als nur Beintraining – dieses einzigartige Trainingssystem hat mehr Muskelmasse produziert als alle anderen Kraftrrainings-Programme zusammen! Weiter bietet dieses Buch nicht nur Bodybuilding-Training für die Oberschenkel, sondern auch... die besten Übungen für den Oberkörper und die Arme; bewährte Trainings- und Ernährungspläne, Formeln zur Errechnung von Körpergewicht, Muskelumfängen und Kraft. Das ergibt ein Trainingsbuch der Extra-Klasse! Muskelaufbau für das Bodybuilding mit begeisterten Kritiken „Super Kniebeugen“, in den USA mehr als 16 Monate lang die Nr. 1 der IRONMAN-Bestsellerliste, erhielt als Krafttraining für den Muskelaufbau begeisterte Kritiken in den führenden US-Bodybuilding-Magazinen: „...Ich habe selbst nach diesen Techniken trainiert und die besten Gewichtszunahmen meines Lebens erzielt. Das wirklich Größte ist aber, daß diese Methoden bei jedem wirken...“ (J. Brainum, MUSCLE and FITNESS) „...Wenn Sie unglaublich schnell an Muskelmasse und Kraft zulegen möchten, ist dies das richtige Buch für Sie...“ (MUSCLEMAG INTERNATIONAL) „...Die Formel für gewaltige Muskelmasse ist so simpel, daß viele Leute es kaum glauben können. Dieses Buch wird auch Sie überzeugen.“ (Mike Lambert, POWERLIFTING USA) „...ein Juwel... Dieses Buch müssen Sie haben...“ (Joe Roark, MUSCLESEARCH)„...Ich empfehle Ihnen dieses Buch von ganzem Herzen...“ (Stuart McRobert, THE HARDGAINER) „...ein meisterhaft geschriebenes, höchst interessantes und informatives Buch...“ (Bill Starr, IRONSPORT). Viele Bodybuilder mit überdurchschnittlichen Erfolgen beim Muskelaufbau Jeden Bodybuilder wird interessieren, was der (Wieder-)Entdecker dieses Trainingsprogramms schrieb: „Auch wenn dieses Prinzip schon 20 Jahre alt ist, ich erhalte unzählige Briefe von Kraftsportlern aus dem ganzen Land, die dieses Programm ausprobiert haben. Alle nahmen in nur einem Monat durch dieses Programm mehr Gewicht zu, als durch andere Trainingsprogramme in einem ganzen Jahr oder mehr. Gewichtszunahmen von zwanzig bis dreißig Pfund in einem Monat sind nicht unüblich...“ (McCallum J. 1968: Bulking Up. Strength and Health Nr.11, S. 13). Dieses Buch ist bereits ein moderner Klassiker – es hat sich auch in den deutschsprachigen Ländern über viele Jahre so gut verkauft, dass zehntausende von Bodybuilding-Athleten ihr Kraftraining danach gestaltet haben. Lassen auch Sie sich von Randall Strossens "Super Kniebeugen" motivieren, um neue Erfolge beim Muskelaufbau zu erzielen! Novagenics-Bücher sind überall im Buchhandel erhältlich, bei allen Online-Buchhändlern oder versandkostenfrei direkt von uns.

Alles über Natural Bodybuilding – Krafttraining, Muskelaufbau-Ernährung und Wettkampf Das Natural Bodybuilding, also der Muskelaufbau ohne Dopingmittel, hat in den letzten Jahren einen ungeheuren Aufschwung erfahren. Während die Wettkämpfe der Natural-Bodybuilder in Deutschland früher im Schatten der Veranstaltungen der Weltverbände stattfanden, ist es heute umgekehrt: Meisterschaften im Natural Bodybuilding schlagen – zumindest was die Zahl der Teilnehmer und Zuschauer angeht – die herkömmlichen Veranstaltungen um Längen! Dieses Buch, nun in einer überarbeiteten und erweiterten Neuauflage, gibt dem Kraftsportler alles an die Hand, was es braucht, um im Natural Bodybuilding erfolgreich zu sein: Bewährte Trainingspläne für den Muskelaufbau des Bodybuilders, viele Informationen für ein verletzungsfreies Krafttraining Strategien für die Wettkampf-Vorbereitung im Natural Bodybuilding viele Hinweise zur Ernährung für den dopingfreien Muskelaufbau und die Diät Der Autor, Dr. phil Dr. disc.pol. Andreas Müller promovierte an der Technischen Universität Chemnitz in Trainingswissenschaft (über leistungsorientiertes Muskelaufbau-Training) und an der Universität Göttingen in Sportgeschichte (über die Entwicklung des Bodybuildings in der DDR). Dr. Müller trainiert seit 1974; er ist Europameister und zweifacher Vizeweltmeister im Natural-Bodybuilding. Mit seiner großen Erfahrung und seiner wissenschaftlichen Vorbildung ist er wie nur wenige andere in der Lage, fundierte Empfehlungen für naturale Bodybuilder und Kraftsportler zu geben. Training für Muskelaufbau im Natural Bodybuilding folgt eigenen Regeln Erfahren Sie, warum „normale“ Muskelaufbau-Trainingspläne und viele Vorgehensweisen von Profis "auf Stoff" für Naturals völlig ungeeignet sind. Um sein Potential natürlich zu entwickeln, muss der Natural Bodybuilder anders trainieren, als die Hochglanzmagazine und viele Webseiten vorgeben. Sowohl was den Trainingsumfang und den Muskelaufbau angeht, als auch was Übungen und mögliche Gewichte betrifft, kann Dr. Müller dem Natural Athleten viele Fehler ersparen. Er gibt klare Hinweise und liefert erprobte Trainingspläne für das Natural Bodybuilding. Dabei legt Dr. Müller großen Wert auf ein Training, das dem individuellen Körpertyp des Natural Bodybuilders gerecht wird. Denn egal was man überall hört – nicht jeder Bodybuilder kann beim Kraftraining jede Übung ausführen und nicht bei jedem Bodybuilder bringt sie dasselbe! Er unterstreicht die Tatsache, dass unterschiedliche Athleten auch unterschiedliche Trainingspläne benötigen, um optimale Fortschritte zu erzielen. Dabei geht die Verschiedenheit der Bodybuilder weit über die bekannten Körpertypen hinaus: Es gilt, die Gelenkstellungen, die Beinachsen und die bei jedem Bodybuilder andere Verteilung der schnell und langsam zuckenden Muskelfasern zu berücksichtigen. Gerade im Natural Bodybuilding muss jeder Athlet das für ihn passende Trainingsprogramm für den verletzungsfreien Muskelaufbau finden. Dr. Müller führt Sie auf den richtigen Weg! Auch auf Vorerkrankungen des Natural Bodybuilders wird eingegangen: Hat man als Athlet noch Chancen auf eine gute Muskelentwicklung, wenn man z.B. kein Langhantel-Bankdrücken oder keine Langhantel-Kniebeugen ausführen kann? Was sagt die Trainingswissenschaft und was die Erfahrung? Und welche Bodybuilding-Übungen können diese Grundübungen ersetzen? Auch hier weiß Dr. Müller, was zu tun ist. Seine Ausführungen bringen Klarheit geben nachvollziehbare Ratschläge, wie beim Natural Muskelaufbau jeweils zu verfahren ist. Dr. Müller legt in seinen Trainingsplänen viel Wert auf Übungen für eine optimale Symmetrie, sowie auf die schnelle Erholung der einzelnen Muskelgruppen. Das garantiert schnelle Fortschritte beim Muskelaufbau und eine Muskelentwicklung des Bodybuilders mit den richtigen Proportionen. Ernährung für den Muskelaufbau im Natural Bodybuilding Viele Athleten führen ein hartes Krafttraining ihren Muskelaufbau durch, doch sie verlieren die hart erarbeiteten Muskeln bei einer unpassenden Diät und beim Cardio-Training, wenn es in die Definitionsphase geht. Mit seiner jahrzehntelangen Erfahrung kann Dr. Müller klare Empfehlungen aussprechen, wie eine Kalorienreduktion anzusetzen ist und wieviel aerobes Training dem Natural Bodybuilder möglich ist, ohne die Form zu verlieren. „Natural Bodybuilding“ liefert ein Fülle von brauchbaren Tipps für eine realistische Zielsetzung im Krafttraining und für die tägliche Motivation. Dr. Müllers fundierte Ausführungen über die Wettkampfvorbereitung und die vielen wertvollen Hinweise, wie man bei Meisterschaften Siege erzielt, führen den ambitionierten Natural-Athleten auf den Weg zum Erfolg. Die mehr als 40-jährige Erfahrung des Autors mit dem dopingfreien Hantelsport macht dieses Buch zu einer wahren Fundgrube an wertvollen Informationen für jeden Kraftsportler. Überzeugend führt er den Leser zu dem Schluß, daß Bodybuilding ohne Pharmaka, ja selbst ohne teure Sportnährmittel ein gesundes und sehr preiswertes Vergnügen sein kann, das schnell vorzeigbare Ergebnisse in Form definierter Muskeln bringt. Zum Thema siehe auch Dr. Müllers Blogartikel "Natural Bodybuilding – was ist möglich?" Novagenics-Bücher sind überall im Buchhandel erhältlich, bei allen Online-Buchhändlern oder versandkostenfrei direkt von uns.