Novagenics Blog

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Vegan? Deutlich besserer Muskelkaufbau durch Fleisch

Vegan? Deutlich besserer Muskelkaufbau durch Fleisch

Im Vergleich mit einer veganen Mahlzeit wird aus einer Mischkost-Mahlzeit mit Rinderprotein bis zu 47% mehr Muskelprotein aufgebaut, wie eine neue Studie ergeben hat.

10/10/2024
Fast 50 Jahre am Eisen – und immer noch gut in Form

Fast 50 Jahre am Eisen – und immer noch gut in Form

Ein Interview mit Dr. Rainer Zitelmann, Autor des Novagenics-Buches „Erfolgsfaktoren im Kraftsport“. Er eine bewegte Karriere in unterschiedlichen Berufen hinter sich, aber dem Bodybuilding ist er immer treu geblieben.

26/08/2024
Das neue synergistische Training für mehr Muskelaufbau

Das neue synergistische Training für mehr Muskelaufbau

Das neue synergistische Muskeltraining bietet Lösungen für ein altes Problem im Kraftsport: Die häufig ungleichmäßige Entwicklung der verschiedenen Muskelgruppen des Körpers. Dieses hocheffektive Trainingssystem sorgt obendrein für einen sehr schnellen Muskelaufbau.

16/07/2024
Komplexe Kohlenhydrate oder Einfachzucker?

Komplexe Kohlenhydrate oder Einfachzucker?

Macht keinen Unterschied: Beide stoppen den Fettabbau sofort.

31/03/2022
Superfood? Genau hinschauen: Spinat

Superfood? Genau hinschauen: Spinat

Ist Spinat wirklich so gesund? Er hat viele Vitamine und Mineralien, aber auch viel schädliche Oxalsäure.

21/03/2022
Superfoods? Genau hinschauen: Chia-Samen

Superfoods? Genau hinschauen: Chia-Samen

Sind Chiasamen wirklich so gut? Es gibt preiswerte heimische Alternativen, die ebenso gesund sind.

14/03/2022
Die beste Bauch-Übung: Langhantel-Kniebeugen

Die beste Bauch-Übung: Langhantel-Kniebeugen

Nicht Sit-Ups oder Crunches, sondern Langhantel-Kniebeugen belasten die Bauchmuskeln am stärksten. Warum? Das lässt sich leicht erklären.

27/02/2022
Fallstricke der westlichen Ernährung: Süßstoffe

Fallstricke der westlichen Ernährung: Süßstoffe

Einige Süßstoffe führen zu Schäden am Mikrobiom im Darm und zur Erhöhung des Blutzuckerspiegels. Ein Auszug aus dem Novagenics-Buch „Fehlernährt“.

06/12/2021
Verletzung im Bodybuilding – um den Schmerz herum trainieren

Verletzung im Bodybuilding – um den Schmerz herum trainieren

Wie kann man sich helfen, wenn die Ellbogen schmerzen, man aber weiter trainieren möchte?

29/08/2021
Serge Nubret – der schwarze Panther

Serge Nubret – der schwarze Panther

Serge Nubret war einer der besten Bodybuilder der 1970er Jahre – ohne mit hohen Gewichten zu trainieren.

02/08/2021