Novagenics Blog
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Vegan? Deutlich besserer Muskelkaufbau durch Fleisch
Im Vergleich mit einer veganen Mahlzeit wird aus einer
Mischkost-Mahlzeit mit Rinderprotein bis zu 47% mehr Muskelprotein
aufgebaut, wie eine neue Studie ergeben hat.
Fast 50 Jahre am Eisen – und immer noch gut in Form
Ein Interview mit Dr. Rainer Zitelmann, Autor des Novagenics-Buches „Erfolgsfaktoren im Kraftsport“. Er eine bewegte Karriere in unterschiedlichen Berufen hinter sich, aber dem Bodybuilding ist er immer treu geblieben.
Das neue synergistische Training für mehr Muskelaufbau
Das neue synergistische Muskeltraining bietet Lösungen für ein altes Problem im Kraftsport: Die häufig ungleichmäßige Entwicklung der verschiedenen Muskelgruppen des Körpers. Dieses hocheffektive Trainingssystem sorgt obendrein für einen sehr schnellen Muskelaufbau.
Komplexe Kohlenhydrate oder Einfachzucker?
Macht keinen Unterschied: Beide stoppen den Fettabbau sofort.
Superfood? Genau hinschauen: Spinat
Ist Spinat wirklich so gesund? Er hat viele Vitamine und Mineralien, aber auch viel schädliche Oxalsäure.
Superfoods? Genau hinschauen: Chia-Samen
Sind Chiasamen wirklich so gut? Es gibt preiswerte heimische Alternativen, die ebenso gesund sind.
Die beste Bauch-Übung: Langhantel-Kniebeugen
Nicht Sit-Ups oder Crunches, sondern Langhantel-Kniebeugen belasten die Bauchmuskeln am stärksten. Warum? Das lässt sich leicht erklären.
Fallstricke der westlichen Ernährung: Süßstoffe
Einige Süßstoffe führen zu Schäden am Mikrobiom im Darm und zur Erhöhung des Blutzuckerspiegels. Ein Auszug aus dem Novagenics-Buch „Fehlernährt“.
Verletzung im Bodybuilding – um den Schmerz herum trainieren
Wie kann man sich helfen, wenn die Ellbogen schmerzen, man aber weiter trainieren möchte?
Serge Nubret – der schwarze Panther
Serge Nubret war einer der besten Bodybuilder der 1970er Jahre – ohne mit hohen Gewichten zu trainieren.