Fettverbrennungs-Rezepte für die Definitionsphase im Bodybuilding Leckere Gerichte für eine streng fettarme Bodybuilding-Diät: Jetzt können Sie Vollgas geben mit der Profi-Ernährung für schnellsten Fettabbau: Dirk Karrengarn, NABBA Mr. Universum und einer der erfolgreichsten deutschen Bodybuilder, präsentiert seine besten Rezepte für die Diät im Bodybuilding und einen definierten Körper. Damit kann jeder eine optimale Fettverbrennung erreichen! Leckere Eiweiß-Rezepte für die Fettverbrennung bei der Bodybuilding-Diät Dieses Buch liefert dem Bodybuilder präzise Anleitungen für Eiweiß-Rezepte zum Abnehmen: Gerichte mit Reis, Nudeln und Kartoffeln, Fisch, Geflügel und Fleisch! Streng fettarme Aufläufe und Lasagnegerichte, drastisch fettreduzierte Pasta und Reisgerichte in vielen leckeren Varianten, tolle vegetarische Gerichte mit sehr wenig Fett, sowie Fisch-, Geflügel-und Fleischzubereitungen fast ohne Fett: der Bodybuilder kann seine Diät geniessen mit „Spinat-Pizza“, „Seelachs in Traubensauce“, „Gefüllten Tomaten“ (mit Tartarmischung), „Geflügelsalat auf Roggenbrot“, „Putengulasch mit Fenchel“ und vielen anderen tollen Gerichten. Echte Bodybuilding-Rezepte – alles einfach zuzubereiten und mit Angaben zu Kalorienwerten, Protein-, Kohlenhydrat- und Fettanteil, sowie der Natrium/Kaliumbalance und den enthaltenen Fettkalorien versehen. Dass ergibt einen Ernährungsplan für die Fettverbrennung im Bodybuilding, der sich bei Dirk Karrengarn über viele Jahre bewährt hat. Ernährungstipps für die Fettverbrennung im Bodybuilding Zusätzlich verrät Dirk Karrengarn seine Ernährungtipps und Tricks für die Definitionsphase. Welche Diät-Nahrungsmittel er für die besten hält, die Verteilung der Mahlzeiten, welche Supplements er in der Vorwettkampfphase benutzt, wie man überflüssiges Wasser ohne Diuretika aus der Haut in die Muskeln zieht, und vieles mehr für eine effektive Fettverbrennung. Beginnen Sie mit ihrer fettarmen Diät für die Definitionsphase jetzt! Novagenics-Bücher sind überall im Buchhandel erhältlich, bei allen Online-Buchhändlern oder versandkostenfrei direkt von uns.

Fettverbrennung im Bodybuilding – Bestform in nur 4 Wochen Berend Breitenstein, aktiver Natural Wettkampf-Bodybuilder in der GNBF, zeigt Schritt für Schritt, wie man rasant Fett verbrennen kann und sich in kürzester Zeit in Bestform bringt. Sein Natural Bodybuilding Trainingsplan für Definition ist auf Fettverbrennung ohne Muskelverlust ausgerichtet: Bodybuilding-Übungen mit schwerem Gewicht erhalten die Muskelmasse so gut wie möglich, während Übungen für die Muskeldefinition mit leichterem Gewicht das Fettgewebe unter der Haut schrumpfen lassen. Maßvolles aerobes Training sorgt für die gesteigerte Fettverbrennung an den Problemzonen wie Bauch, Hüften und Oberschenkeln. Mit Ernährungsplan für die Fettverbrennung im Bodybuilding Berend benutzt eine schnell zubereitete, proteinreiche Sporternährung, um seine Muskulatur zu definieren: Omelettes oder selbstgebackene Haferflockenwaffeln zum Frühstück erlauben einen guten Start in den Tag. Reichhaltige Hauptmahlzeiten mit Fleisch, Fisch oder Geflügel werden durch Salate und Gemüse ergänzt. Gehaltvolle Snacks wie Nüsse, Käse oder Erdnußcreme sorgen dafür, daß kein Hunger aufkommt und die Proteinzufuhr nie lange unterbrochen wird. Berends Ernährungsplan für die Fettverbrennung im Natural bodybuilding ist mit den Gerichten und Kalorienmengen für jede Woche ausführlich beschrieben. Fettverbrennung ohne Muskelverlust beim Bodybuilder Berend Breitenstein verläßt sich schon seit vielen Jahren auf dieses bewährte 4-Wochen-Fettverbrennungs-Programm zur Vorbereitung auf Foto-Termine oder Gastauftritte im Bodybuilding. Dieses Buch enthält... motivierende Fotos exakte Trainingspläne für die Fettverbrennung im Bodybuilding einen präzisen Ernährungsplan für jeden einzelnen Tag des Fettverbrennungs-Programms, sowie ausführlichen Erklärungen zur Ausführung der Übungen und den besten Fettabbau-Strategien. Bringen auch Sie sich schnell in Bestform! Novagenics-Bücher sind überall im Buchhandel erhältlich, bei allen Online-Buchhändlern oder versandkostenfrei direkt von uns.

Bessere Fettverbrennung mit dem Tagebuch für die Bodybuilding-Diät Das Novagenics „Diät-Log“ ist für alle Arten von Bodybuilding-Diäten zur FEttverbrennung einsetzbar; sowohl für eine allgemeine Kalorienreduktion, als auch für eine fett- oder kohlenhydratreduzierte Ernährung. Es ermöglicht die präzise Tages- und Wochenplanung für alle Nährwerte und erlaubt das Tracking des tatsächlichen Verzehrs für eine fortschreitende Erfolgskontrolle. So sind die Fehler des Bodybuilders bei der Diät-Ernährung schnell zu korrigieren und erfolgreiche Strategien für die Fettverbrennung im Bodybuilding können jederzeit wiederholt werden. Ein Profi-Werkzeug für alle Bodybuilder, denen es wirklich ernst ist mit ihrer Diät! Jeder sieht sofort, welche Fettverbrennungs-Erfolge sich bei bestimmten Kalorienzahlen oder Makros eingestellt haben und kann schnell darauf reagieren. Das macht das „Diät-Log“ zu einem unverzichtbaren Hlfsmittel im Bodybuilding! Schneller Fett verbrennen bei allen Boybuilding-Diäten Der übersichtliche Seitenaufbau des „Diät-Log“ erleichtert dem Bodybuilder die Eintragungen und spart Zeit bei der täglichen Erfassung aller wichtigen Daten. Jede Mahlzeit kann mit Uhrzeit, Art, Werten für Protein, Kohlenhydrate und Fett (jeweils mit Gramm oder Kalorien) erfasst werden. Die Summe der Nährwerte eines Tages bildet die Basis für die wöchentliche Erfolgskontrolle der Fettverbrennung in der Bodybuilding-Ernährung. Darauf aufbauend kann die nächste Woche vorgeplant werden. Diät-unterstützende Supplements und Bemerkungen zum Tage können ebenfalls erfasst werden. Kein Bodybuilder muss mehr bangen, ob der angestrebte Fettabbau in der geplanten Zeit auch wirklich erreicht wird. Wer dieses einfache, aber professionelle Werkzeug für eine erfolgreiche Diät nutzt, kann nur gewinnen! Das „Diät-Log“ bietet 115 Seiten für die täglichen Eintragungen von 12 Diät-Wochen, eine ausführliche Anleitung und eine unverwüstliche Spiralbindung für den häufigen Gebrauch. Abwechslung bei der Fettverbrennung im Bodybuilding: Ausnahmen richtig einplanen Manchen Bodybuildern fällt es leichter, eine fettverbrennende Diät durchzuhalten, wenn Sie nicht jeden Tag gleich viel (oder wenig) essen. Der Athlet kann durchaus an ein oder zwei Tagen, vielleicht am Wochenende, ausgiebiger essen. Dafür sollte er an den anderen Wochentagen entsprechend weniger Kalorien zuführen. Wer sich z.B. am Samstag ein üppiges Abendessen mit 400 kcal über Plan gönnt, der verzehrt an den kommenden beiden Tagen einfach 200 kcal weniger. So wird der Überschuss leicht ausgeglichen – wenn man den Verzehr korrekt getrackt hat. Doch das ist mit dem „Diät-Log“ kein Problem! Der Schlüssel zur Erfolgskontrolle bei der Fettverbrennung liegt im täglichen Eintragen aller Bodybuilding-Mahlzeiten; das wird durch die übersichtliche Eingabemaske zum Kinderspiel! Wenn der Bodybuilder bei der Ernährungs-Planung der kommenden Woche schon weiß, dass eine Einladung zum Essen ansteht, kann er die bei dieser Gelegenheit anfallenden Kalorien ebenfalls in seine Planung einbauen. Er genehmigt sich sich an den anderen Wochentagen einfach entsprechend weniger, um die vorgesehene Gesamtkalorienzahl der Woche nicht zu überschreiten. Dieses System funktioniert auch, wenn bei der Bodybuilding-Diät nicht die Gesamtkalorien, sondern lediglich die Fettkalorien oder die Menge der Kohlenhydrate im Auge behalten werden. Wir würden aber dazu raten, die zusätzlichen Kalorien zunächst einzusparen und diese „Gutschrift“ später bei einer umfangreichen Mahlzeit einzusetzen. Wenn der Bodybuilder zuerst über die Stränge schlägt, und sich vornimmt, es später wieder gutzumachen, besteht die Gefahr, dass er sich seinen Diätzielen weiter entfernt, als ihm lieb sein kann. Eine geplante und fortlaufend getrackte Bodybuilding-Diät zur Fettabbau wird auch Erfolg zeigen – wann starten Sie ihre Fettverbrennung mit dem „Diät-Log“? Novagenics-Bücher sind überall im Buchhandel erhältlich, bei allen Online-Buchhändlern oder versandkostenfrei direkt von uns.

Als Bodybuilder die Fettverbrennung erhöhen, ohne dafür zu hungern Volker Kleins „Fettabbau“ führt jeden Bodybuilder auf den sicheren Weg zur schnellen Fettverbrennung und dauerhaftem Verlust von Körperfett. Jeder Bodybuilder kann die körpereigenen Stoffwechselfunktionen für die Fettverbrennung nutzen – ohne zu hungern! Mit verblüffenden Details zur Ernährung im Bodybuilding... warum die Nahrungsmenge das Körpergewicht nur wenig beeinflußt warum Hungerdiäten effektiv dicker machen die unterschätzte Rolle von Insulin bei der Fettverwertung warum Bauchtraining so gut wie keinen Einfluß auf den Taillenumfang hat! Schnelle Fettverbrennung und eine gute Muskeldefinition im Bodybuilding Mit vielen Hinweisen dazu, wie man im Bodybuilding schnell Fett abbauen kann und eine gute Muskeldefinition erreicht: Essen nach dem Glykämie-Index, richtiger Einsatz von Carnitin zur Unterstützung des Fettstoffwechsels, Aminosäuren für eine vermehrte Ausschüttung körpereigenen Wachstumshormons zur Fettverbrennung, Wissenswertes über Fettgehalt in Lebensmitteln, Aufbau eines Ernährungstagebuchs, bewußter Einkauf von Lebensmitteln und vieles mehr... Jeder Bodybuilder kann einen akzeptablen Körperfettgehalt erreichen und ein Leben lang beibehalten, ohne dafür hungern zu müssen. Beginnen Sie mit Ihre Fettverbrennung jetzt! Novagenics-Bücher sind überall im Buchhandel erhältlich, bei allen Online-Buchhändlern oder versandkostenfrei direkt von uns.

Effektive Fettverbrennung: Wie Bodybuilder Clarence Bass seinen Körperfettanteil unter 5% hält Der revolutionäre Trainings- und Ernährungsplan für eine gesteigerte Fettverbrennung im Bodybuilding: Der US-Diätexperte Clarence Bass schlug vor über 20 Jahren neue Wege ein, um den Fettabbau für einen Bodybuilding-Wettkampf zu intensivieren: Mit seinem Diät-Programm für die Fettverbrennung erreichte er damals unglaubliche 2,4% Körperfett. Seither ist es ihm gelungen, seinen Körperfettanteil stets unter 5% zu halten, wobei er seine Methoden für die Fettverbrennung immer weiter verbesserte. In diesem Buch präsentiert er sein revolutionäres „Ultraschlank“-Programm für den Fettabbau im Bodybuilding, das jedem Athleten hilft, durch eine Kombination von ausgewogener Ernährung, Krafttraining und Ausdauersport dauerhaft zu einem ultra-niedrigen Körperfettanteil zu kommen. Bodybuilding für Fettverbrennung: Nur 4 Stunden Training pro Woche, bei 5 Mahlzeiten pro Tag Clarence Bass ist seit beinahe 40 Jahren Kraftsportler und schreibt seit Jahrzehnten für das US-Bodybuildingmagazin „Muscle and Fitness“. In den USA gilt er als Guru in Sachen Fettverbrennung im Bodybuilding. Sein „Ultraschlank“-Programm, ein Trainings- und Ernährungsplan für Muskelaufbau bei gleichzeitigem Fettabbau hält, was es verspricht: Der Bodybuilder kann sich täglich satt essen mit 5 Mahlzeiten (ohne Kalorienzählen) und er muss lediglich 4 Stunden pro Woche Krafttrraining ausführen. Dabei setzt er auf ein völlig neues Bodybuilding-Konzept mit sehr wenigen Sätzen, das mit Ausdauertraining kombiniert wird. Exakte Vorgaben für die Fettverbrennung im Bodybuilding Mit dem „Ultraschlank“-Programm kann man als Bodybuilder nicht nur die Fettverbrennung drastisch erhöhen, es ist auch eine ausgezeichnete Muskelerhaltungs-Diät, die einen Fettzuwachs zuverlässig verhindert. Es eignet sich nicht nur für die Definitions-Phase, sondern für alle Menschen, die endlich dauerhaft Fett verlieren wollen: Für den Bodybuilder, der seine Fettverbrennung entscheidend verbessern will oder alle anderen Sportler, die schnell einen muskulösen und sehr definierten Körper haben möchten; für jede Altersklasse, für Männer und Frauen. Mit präzisen Ernährungsvorgaben für die Diät, exaktem Bodybuilding-Trainingsplan für 36 Wochen, motivierenden Fotos und vielen Tipps und Tricks für eine anhaltende Fettverbrennung. Kleine Maßnahme, große Wirkung: Ein täglicher Spaziergang steigert die Fettverbrennung Ein Tipp von Clarence Bass für den Fettabbau: "Eine 70 Kilo schwere Person verbrennt beim Spazierengehen etwa 60 Kalorien pro Kilometer (schwerere Leute verbrauchen mehr Kalorien, leichtere weniger). Ein Drittel davon, 20 Kalorien, würde diese Person schon beim Stillsitzen verbrauchen. Die übrigen 40 Kalorien mögen auf den ersten Blick recht wenig erscheinen, aber das täuscht. Ich gehe nach dem Mittagessen und nach dem Abendessen für eine halbe Stunde spazieren, zusammen etwa 5 Kilometer pro Tag. Dabei verbrenne ich pro Kilometer 40 Kalorien mehr, als wenn ich im Büro am Schreibtisch sitze. Das entspricht einem (US-)Pfund Fett in 18 Tagen (3500 : 200), oder 20 Pfund Fett im Jahr (365 : 18). Der einstündige Spaziergang jeden Tag erlaubt es mir, 70.000 Kalorien im Jahr mehr zu verzehren, ohne zuzunehmen!" Novagenics-Bücher sind überall im Buchhandel erhältlich, bei allen Online-Buchhändlern oder versandkostenfrei direkt von uns.